Tricks til nakke og hals

Smerter i nakken, er ikke kun et fænomen, der er forbeholdt idtræts- og sportfolk. Rigtig mange personer med stillesidende arbejde og hvor der bruges meget tid foran computeren, er bekendt med problemet. Vi giver her, et lille bud på en måde at lindre ubehaget på.

Hvis du vil læse lidt mere kan du finde det her: Nakkesmerter-patienthåndbogen

Htricks-nakke-hals

Kategorien vil senere blive udbygget med siden af halsen.

Bagerste nakke version 1.0

Trin 1.Sæt to stykker tape fast, på hver sin side af rygsøjlen, mens du bøjer hovedet fremad.
Trin 2.Du skal ikke strække tapen når den sættes på

tricks-nakke-hals

Bagerste nakke version 1.1

Trin 1.Sæt enden af et stykke Y-tape fast lige under hårgrænsen og fastgør de to ”haler” på hver sin side af rygsøjlen mens du bukker hovedet fremover.
Trin 2.Du skal ikke strække tapen når den sættes på

tricks-nakke-hals

Bagerste nakke version 1.2

Bagerste Nakke version 1.3

Trin 1. Placer enden af et stykke Y-tape på nakken lige under hårgrænsen.
Trin 2. Forlæng enderne ud mod siden på hver sin side af rygsøjlen, mens du bukker hovedet forover.
Trin 3. Placer det sidste stykke tape, vandret over det belastede sted på nakken, med et let stræk i midten og uden stræk i enderne

tricks-nakke-hals

Flere tricks til overkroppen:
Tricks til skulderen