Warning: Use of undefined constant fasle - assumed 'fasle' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/prosportstape.dk/public_html/wp-content/themes/venedor/ReduxFramework/ReduxCore/inc/fields/link_color/field_link_color.php on line 55

Warning: Use of undefined constant fasle - assumed 'fasle' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/prosportstape.dk/public_html/wp-content/themes/venedor/ReduxFramework/ReduxCore/inc/fields/link_color/field_link_color.php on line 55

Warning: Use of undefined constant fasle - assumed 'fasle' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/prosportstape.dk/public_html/wp-content/themes/venedor/ReduxFramework/ReduxCore/inc/fields/link_color/field_link_color.php on line 55

Warning: Use of undefined constant fasle - assumed 'fasle' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/prosportstape.dk/public_html/wp-content/themes/venedor/ReduxFramework/ReduxCore/inc/fields/link_color/field_link_color.php on line 55

Warning: Use of undefined constant fasle - assumed 'fasle' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/prosportstape.dk/public_html/wp-content/themes/venedor/ReduxFramework/ReduxCore/inc/fields/link_color/field_link_color.php on line 55

Warning: Use of undefined constant fasle - assumed 'fasle' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/prosportstape.dk/public_html/wp-content/themes/venedor/ReduxFramework/ReduxCore/inc/fields/link_color/field_link_color.php on line 55

Warning: Use of undefined constant fasle - assumed 'fasle' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/prosportstape.dk/public_html/wp-content/themes/venedor/ReduxFramework/ReduxCore/inc/fields/link_color/field_link_color.php on line 55

Warning: Use of undefined constant fasle - assumed 'fasle' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/prosportstape.dk/public_html/wp-content/themes/venedor/ReduxFramework/ReduxCore/inc/fields/link_color/field_link_color.php on line 55

Warning: Use of undefined constant fasle - assumed 'fasle' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/prosportstape.dk/public_html/wp-content/themes/venedor/ReduxFramework/ReduxCore/inc/fields/link_color/field_link_color.php on line 55

Warning: Use of undefined constant fasle - assumed 'fasle' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/prosportstape.dk/public_html/wp-content/themes/venedor/ReduxFramework/ReduxCore/inc/fields/link_color/field_link_color.php on line 55
Tricks til hæl og lægmuskel • PRO-Sportstape

Tricks til hæl og lægmuskel

Så har vi lige lavet et lille special afsnit om læg-musklen og dens vedhæftning til foden ved hælen i achillessenen. (tricks-achillessene-laegmuskel-hael)

Et sted rigtig mange sportsfolk har problemer med, enten under træning eller i forbindelse med konkurrence. Achillessenen og læg-musklen er, i de fleste sportsgrene, væsentligt mere udsat end mange andre sener, led og muskler. Enten på grund af risiko for overbelastning og forstrækninger, eller også på grund af en større risiko for ekstern påvirkning i form af slag eller spark.

Achillessene og læg version 1

Trin 1. Fastgør bunden af det første stykke tape ved hælen og påsæt det op ad benet, mod udvendige side af knæet under et let stræk.
Trin 2. Sæt enden af det andet stykke samme sted, ved hælen, og sæt det på benet, mens du drejer mod den indvendige side af knæet, også med et let stræk.
Trin 3. For at sikre enderne, sætter du et sidste tape vandret rundt om enderne af det første ved knæleddet under knæskallen.

tricks-achillessene-laegmuskel-hael

Achillessene og læg version 2

Trin 1.Sæt det første stykke tape fast på hælen og før det op ad lægmusklen mens du bøjer din fod opad mod knæet.

Trin 2.Lav et stykke Y-tape ved at klippe et almindeligt stykke tape op midt igennem til 10cm før enden. Påsæt det lige over hælen og sæt “halerne” op ad lægmusklen, så de dækker siden af denne, mens du stadig bøjer foden opad.

Trin 3.Som ekstra støtte sætter du et enkelt stykke tape rundt om achilles senen ved start af tape nummer to. Du skal IKKE strække tapen i dette trick, da du jo skal bøje din ankel maksimalt opad, når du sætter tapen på.

tricks-achillessene-laegmuskel-hael

Achillessene og læg version 3

Trin 1. Placer bunden af første tape stykke på hælen og træk enden op ad læg musklen. Ved dette trick skal du IKKE strække nogle af stykkerne.
Trin 2. Placer det andet stykke tape fra den udvendige side af hælen til den indvendige side af læggen.
Trin 3. Anbring det sidste stykke tape fra den indvendige side af hælen til den udvendige side af læggen.

tricks-achillessene-laegmuskel-hael

Achillessene og læg version 4

Step 1. Place the base of I tape at the heel and adhere the tail to the calf.

Step 2. Place another I tape from the lateral side of the heel to the medial side of the knee.

Step 3. Place the last I tape from the medial side of the heel to the lateral side of the knee.

tricks-achillessene-laegmuskel-hael

Flere tricks i området:
Tricks til knæled og knæskallen